Тай Цзи В выполнении упражнений тайцзи задействованы тело и дух.
Так как при практиковании включаются алгоритмы принципов Цигун. Поэтому трудно сказать, что в большей мере выигрывает от занятий гимнастикой — первое или второе.
Занятия тайцзи также помогают вырваться из рутины повседневной жизни, в которой способы самовыражения часто ограничены.
Естественно, с возрастом мы едва ли становимся здоровее. Со временем мышцы слабеют, подвижность суставов уменьшается, да и гибкость уже не та, что прежде. Поскольку все это влечет за собой неспособность сохранить равновесие, увеличивается риск падения. По сути, именно падения являются причиной большинства травм у пожилых людей.
Некоторые упражнения тай дзи построены на перемещении веса тела с одной ноги на другую, что улучшает и способность сохранить равновесие, и укрепляет мышцы ног, а это особенно важно для пожилых людей
Покой в движении, обуздание движения покоем, правильное сочетание твердого и мягкого, обуздание мягким твердого, а также технический принцип — начинать вторым, а приходить первым.
Юй Сянь