Тай Цзи 1. Расслабьте шею и держите голову прямо.
2. Сосредоточьте взгляд в направлении потока ци.
3. Расслабьте грудь и мышцы спины.
4. Опустите и расслабьте плечи; опустите и расслабьте локти.
5. Не напрягайте кисти рук.
6. Держите корпус прямо и соблюдайте равновесие.
7. Мысленно подтяните копчик вперед и вверх.
8. Расслабьте поясницу и сочленения бедер и таза.
9. Колени расслаблены, но не полностью.
10. Пятка плотно прижата к поверхности земли.
11. Отчетливо различайте сущностное от кажущегося.
12. Все части тела должны быть взаимосвязаны.
13. Объедините внутреннее и внешнее; дыхание должно быть естественным.
14. Используйте ум, а не физическую силу.
15. Циркулируя по всему телу, ци «закрепляется» в позвоночном столбе и погружается в даньтянь.
16. Ум и внутренняя сила должны объединиться.
17. Каждая форма должна быть плавной и не зависеть от шероховатостей исполнения.
18. Форма не должна быть ни слишком быстрой, ни слишком медленной.
19. Позиция всегда должна быть соразмерной.
20. Истинное применение формы должно быть скрытым, но не явным.
21. Ищите покой в движении и движение в покое.
22. Вначале тело должно быть легким; затем оно становится податливым. Податливость обеспечивает свободу движения; свобода движения дает возможность сознательного изменения любой ситуации.
«Классика Тай-цзи» — Вайсунь Ляо